Hitum pönnurnar á meðan síðan hleðst

Merki eru sett sjálfkrafa og geta verið röng. Skoðaðu hráefnin ef þú þarft að forðast eitthvað.
Grænmetisréttur úr indverskri matargerð.
Ásgeir Hólm
Greint sjálfkrafa út frá hráefnalistanum og ekki tæmandi ofnæmisyfirlýsing. Lestu alltaf á umbúðirnar.
Hitið Sólblómaolíu í stórri pönnu yfir miklum hita þar til hún er rjúkandi heit. Bætið Paneer osti út í, lækkið síðan hitann aðeins. Steikið þar til hann byrjar að brúnast í köntunum, snúið honum síðan við og brúnið á hvorri hlið – osturinn brúnast hraðar en þú heldur, svo ekki fara frá. Takið ostinn af pönnunni og leggið á eldhúspappír til að dreypa af.
Setjið Engifer, Kúmen, Túrmerik, malaðan Kóríander og Grænan chili á pönnuna og steikið allt í 1 mín. Bætið við Tómat, stappið þá með skeið og sjóðið allt í 5 mín þar til sósan lyktar ljúffengt. Bætið við smá vatni ef hún er of þykk. Kryddið vel. Bætið við Baunum og sjóðið í 2 mínútur til viðbótar, hrærið síðan í Paneer ostinum og stráið yfir Garam Masala. Skiptið í tvær skálar, toppið með kóríanderlaufum og berið fram með Naan brauð, roti eða hrísgrjónum.
Áætlað út frá hráefnagögnum, ekki mælt á rannsóknarstofu. Nutri-Score er reiknað úr sömu tölum.
Í skammti
281
kcal
Hitaeiningar
12.9
g
Prótein
13.5
g
Fita
27.9
g
Kolvetni
4.7
g
Trefjar
Kláraðu máltíðina.