Hitum pönnurnar á meðan síðan hleðst

Merki eru sett sjálfkrafa og geta verið röng. Skoðaðu hráefnin ef þú þarft að forðast eitthvað.
Rauðar linsubaunir taka við hlutverki hakksins í þessari klassísku pastasósu og verða kraftmikil og seðjandi eftir langa suðu í tómötum og kryddjurtum. Ódýr vegan-kvöldmatur sem öll fjölskyldan getur borðað, með nóg afgangs fyrir hádegismat daginn eftir.
Vilhjálmur Stefánsson
Greint sjálfkrafa út frá hráefnalistanum og ekki tæmandi ofnæmisyfirlýsing. Lestu alltaf á umbúðirnar.
Sósa
Pasta
Til að bera fram
Sósa
Hitið ólífuolíuna í stórum potti eða djúpri pönnu á meðalhita. Steikið lauk, gulrætur og sellerí í 5 mínútur, hrærið reglulega, þar til grænmetið er orðið mjúkt.
Bætið hvítlauk, oregano og timjani út í og steikið í 1 mínútu í viðbót þar til ilmurinn kemur fram.
Hrærið tómatpúrrunni saman við og eldið í 2 mínútur, hrærið stöðugt, þar til hún dökknar örlítið - þetta skref dýpkar bragðið, svo sleppið því ekki.
Skolið linsubaunirnar og bætið þeim út í ásamt grænmetissoðinu. Látið suðuna koma upp, lækkið síðan hitann og látið malla með loki á í 10 mínútur.
Hrærið niðursoðnu tómötunum saman við og látið malla við vægan hita, án loks, í um 12 mínútur, hrærið öðru hverju, þar til linsubaunirnar hafa liðast í sundur og sósan er orðin þykk með áferð líkt og hakksósa. Ef sósan er of þunn, látið hana malla lengur; ef hún er of þykk, bætið smá vatni út í.
Hrærið balsamedikinu og sojasósunni saman við sósuna og bragðbætið með salti og pipar - linsubaunir þurfa yfirleitt meira krydd en hakk.
Pasta
Á meðan sósan mallar, sjóðið spagettíið í vel söltuðu vatni samkvæmt leiðbeiningum á pakkanum þar til það er al dente. Takið frá smá skvettu af pastavatninu áður en það er sigtað frá.
Til að bera fram
Blandið pastanu saman við sósuna og bætið við smá skvettu af pastavatninu ef þarf til að allt blandist vel saman. Stráið næringargeri (eða rifnum parmesan) og saxaðri steinselju yfir og berið fram.
Í skammti
575
kcal
Hitaeiningar
22.8
g
Prótein
9.8
g
Fita
101.3
g
Kolvetni
11.9
g
Trefjar
Sósan geymist vel í kæli í 3-4 daga og hentar vel í nesti - hitið hana varlega og bætið smá vatni eða grænmetissoði út í ef hún hefur þykknað. Hún frýs líka vel í allt að 3 mánuði - best að frysta sósuna eina og sér, ekki blandaða saman við pastað.
Uppskriftaaðstoð Matinn skrifaði þetta út frá upprunalegu uppskriftinni.
Kláraðu máltíðina.