Hitum pönnurnar á meðan síðan hleðst
Merki eru sett sjálfkrafa og geta verið röng. Skoðaðu hráefnin ef þú þarft að forðast eitthvað.
Kjúklingaréttur úr kínverskri matargerð.
Ísabella Marín
Ofnæmisvaldar ekki fullkannaðir. Ofnæmisupplýsingar vantar fyrir sum hráefni í uppskriftinni.
MARINERA KJÚKLINGINN.
Í skál, setjið kjúklinginn, salt, hvítan pipar, engifersafa og blandið síðan vel saman.
Setjið kjúklinginn til hliðar.
SKOLIÐ HRÍSGRJÓNIN.
Skolið hrísgrjónin í málmskál eða potti nokkrum sinnum og hellið síðan vatninu frá.
SUÐA HRÍSGRJÓNIN.
Bætið næst við 8 bollum af vatni og setjið hitann á háan þar til það sýður. Þegar hrísgrjónagrauturinn byrjar að sjóða, setjið hitann á lágann og hrærið einu sinni á 8-10 mínútna fresti í um það bil 20-25 mínútur.
Eftir 25 mínútur, þetta er valfrjálst en þú getur bætt við smá meira vatni til að gera grautinn þynnri eða eftir þínu höfði.
Bætið næst marineraða kjúklingnum út í hrísgrjónagrautinn og hafið hitann á lágum í aðrar 10 mínútur.
Eftir 10 mínútur í viðbót, bætið við vorlauknum, skorinn engifer, 1 klípu af salti, 1 klípu af hvítum pipar og hrærið í 10 sekúndur.
Berðu hrísgrjónagrautinn fram í skál.
Valfrjálst: Bætið kóríander út á hrísgrjónagrautinn.
Áætlað út frá hráefnagögnum, ekki mælt á rannsóknarstofu. Nutri-Score er reiknað úr sömu tölum.
Í skammti
185
kcal
Hitaeiningar
14.7
g
Prótein
2
g
Fita
25.7
g
Kolvetni
0.9
g
Trefjar
Kláraðu máltíðina.
