Hitum pönnurnar á meðan síðan hleðst

Merki eru sett sjálfkrafa og geta verið röng. Skoðaðu hráefnin ef þú þarft að forðast eitthvað.
Heill kjúklingur er hagkvæmasta leiðin til að kaupa kjúkling miðað við kíló, og þegar hann er steiktur á einu fati með kartöflum, gulrótum og lauk vinnst mestallt verkið án fyrirhafnar í ofninum. Afgangarnir nýtast beint í hádegismat daginn eftir eða í quesadillur.
Ísabella Marín
Greint sjálfkrafa út frá hráefnalistanum og ekki tæmandi ofnæmisyfirlýsing. Lestu alltaf á umbúðirnar.
Grænmeti
Kjúklingurinn
Soð
Hitið ofninn í 200°C (180°C með blæstri). Þerrið kjúklinginn vel að utan og innan með eldhúspappír — það skiptir mestu máli fyrir stökkt skinn. Kryddið holrúmið vel með salti og pipar og stingið sítrónuhelmingunum, 3 af hvítlauksgeirunum og timjaninu inn í kjúklinginn.
Hrærið mjúka smjörið saman við hvítlauksgeirann sem eftir er, saxaðan smátt. Losið skinnið varlega yfir bringunum og smyrjið hluta af smjörinu þar undir, nuddið afganginum yfir allt skinnið að utan og kryddið vel með salti og pipar.
Skerið kartöflurnar í tvennt eða fernt, gulræturnar langsum í tvennt og laukinn í fernt. Veltið grænmetinu upp úr olíunni, salti og pipar í stóru eldföstu fati og leggið kjúklinginn ofan á eða innan um grænmetið.
Hrærið kjúklingateningnum út í sjóðandi vatnið og hellið varlega í kringum kjúklinginn í fatið — það heldur öllu safaríku og verður grunnur að sósu.
Steikið í ofninum í um 70-80 mínútur og ausið safanum úr fatinu yfir kjúklinginn og grænmetið um miðja steikingu. Kjúklingurinn er tilbúinn þegar hann er gullinbrúnn, safinn er glær þegar stungið er í lærið og kjöthiti í þykkasta hluta lærsins mælist 74-75°C.
Takið kjúklinginn úr ofninum og látið hann hvílast óhulinn í 10-15 mínútur áður en hann er skorinn — þannig helst hann safaríkur og skinnið stökkt.
Skerið kjúklinginn í bita og berið fram með kartöflunum, gulrótunum, lauknum og pönnusafanum úr fatinu.
Í skammti
1087
kcal
Hitaeiningar
65.8
g
Prótein
68.6
g
Fita
50.3
g
Kolvetni
8
g
Trefjar
Takið kjötið af beinunum og geymið í kæli í allt að 3 daga eða frystið í allt að 2 mánuði. Notið afgangana í kjúklingaquesadillur, súpu eða einfalda samloku — og sjóðið beinin niður í soð ef tími gefst til.
Uppskriftaaðstoð Matinn skrifaði þetta út frá upprunalegu uppskriftinni.
Kláraðu máltíðina.