Hitum pönnurnar á meðan síðan hleðst
Merki eru sett sjálfkrafa og geta verið röng. Skoðaðu hráefnin ef þú þarft að forðast eitthvað.
“Aðlöguð bresk matargerð”
Hafðu þetta einfalt með þessum létta og bragðmikla grænmetisgratinu, tilvalið með fersku brauði eða salati. Einfaldur og ljúffengur fat sem er fullkominn fyrir hvern sem er.
Vilhjálmur Stefánsson
Greint sjálfkrafa út frá hráefnalistanum og ekki tæmandi ofnæmisyfirlýsing. Lestu alltaf á umbúðirnar.
Hitið repjuolíuna í stórri, þykkri pönnu. Bætið lauknum út í og eldið rólega í 5 – 10 mínútur þar til hann mýkist.
Bætið hvítlauk, kryddum, þurrkuðum timían, gulrótum, sellerí og paprikum út í og eldið í 5 mínútur.
Bætið tómötum, grænmetistening, zucchini og ferskum timían út í og eldið í 20 - 25 mínútur.
Takið timían sprigu úr. Hrærið linsubaunum saman við og komið aftur að suðu. Berið fram með villihveiti og hvítu basmatilísi, mauki eða quinoa.
Áætlað út frá hráefnagögnum, ekki mælt á rannsóknarstofu. Nutri-Score er reiknað úr sömu tölum.
Í skammti
572
kcal
Hitaeiningar
26
g
Prótein
15.8
g
Fita
90.3
g
Kolvetni
20.9
g
Trefjar
Þessi uppskrift, sem er aðlöguð frá breskri matargerð, býður upp á ljúffengan grænmetisrétt sem er bæði einfaldur í gerð og gefandi. Upphaflega hönnuð til að vera hagkvæm og þægileg, hefur þessi réttur þróast í nútíma útfærslu sem leggur áherslu á ferskt grænmeti og bragðmikil krydd.
Kláraðu máltíðina.
