Hitum pönnurnar á meðan síðan hleðst
Merki eru sett sjálfkrafa og geta verið röng. Skoðaðu hráefnin ef þú þarft að forðast eitthvað.
Fiskréttur úr portúgalskri matargerð.
Gunnar Þór
Greint sjálfkrafa út frá hráefnalistanum og ekki tæmandi ofnæmisyfirlýsing. Lestu alltaf á umbúðirnar.
Skerið sardínurnar í tvennt, fjarlægið miðjuspyrnuna og leggið til hliðar.
Setjið öll hráefnin nema sardínurnar í skál og blandið vel saman með smá kryddi. Hellið í eldfast mót, bætið við sardínunum og veltið upp úr blöndunni. Hyljið og kælið í nokkrar klukkustundir.
Hitið grill eða grillpönnu þar til hún er heit.
Grillið sardínurnar í 4-5 mínútur á hvorri hlið eða þar til þær eru vel karamelliseraðar og svartar. Leggið á þjóniskássu, hellið yfir smá Ólífuolíu, stráið yfir örlitla Papriku og kreistið Sítrónu-báta yfir.
Í skammti
193
kcal
Hitaeiningar
13.3
g
Prótein
13.9
g
Fita
4.8
g
Kolvetni
2
g
Trefjar
Kláraðu máltíðina.
