Hitum pönnurnar á meðan síðan hleðst

Merki eru sett sjálfkrafa og geta verið röng. Skoðaðu hráefnin ef þú þarft að forðast eitthvað.
Japanskur kjúklingaréttur
Ísabella Marín
Greint sjálfkrafa út frá hráefnalistanum og ekki tæmandi ofnæmisyfirlýsing. Lestu alltaf á umbúðirnar.
Undirbúningur: 15 mínútur. Eldun: 30 mínútur. Samtals: 45 mínútur.
Fyrir karrísósuna: Hitið jurtaolíu í meðalstórum non-stick potti, bætið út í lauk og hvítlauk og steikið þar til það mýkist. Hrærið gulrætur saman við og steikið á lágum hita í 10 til 12 mínútur.
Bætið út í hveiti og karríduft; steikið í 1 mínútu. Hrærið smám saman út í kjúklingasoð þar til það er blandað saman; bætið út í hunang, sojasósa og lárviðarlauf. Komið varlega að suðu.
Lækkið hitann og sjóðið í 20 mínútur eða þar til sósan þykknar en er enn á þeytingarþykkt. Hrærið garam masala saman við. Hellið karrísósunni í gegnum sigti; setjið aftur í pottinn og geymið á lágum hita þar til tilbúin til að bera fram.
Fyrir kjúklinginn: Kryddið báðar hliðar á kjúklingabringum með salti og pipar. Setjið hveiti, egg og brauðraspur í aðskildar skálar og raðið í röð. Veltið kjúklingabringunum upp úr hveiti, síðan dýfið í egg, síðan í brauðraspið, og passið að þekja báðar hliðar.
Hitið sólblómaolíu í stórri steikarpönnu yfir meðalhita. Setjið kjúkling í heita olíu og steikið þar til gullinbrúnn, um það bil 3 eða 4 mínútur á hvorri hlið. Þegar hann er eldaður, setjið á eldhúspappír til að draga í sig umfram olíu.
Hellið karrísósunni yfir kjúklinginn, berið fram með hvítum hrísgrjónum og njótið!
Áætlað út frá hráefnagögnum, ekki mælt á rannsóknarstofu. Nutri-Score er reiknað úr sömu tölum.
Í skammti
874
kcal
Hitaeiningar
13
g
Prótein
70.5
g
Fita
50.2
g
Kolvetni
6.4
g
Trefjar
Kláraðu máltíðina.