Fiskibaka er klassískur réttur sem á rætur sínar að rekja til Bretlands. Hún samanstendur af ljúffengu fiskfyllingu, oft með sósuríkri áferð, toppuð með þykkri kartöflumús sem er bökuð gullin og gljáandi í ofni.
Hitum pönnurnar á meðan síðan hleðst

Merki eru sett sjálfkrafa og geta verið röng. Skoðaðu hráefnin ef þú þarft að forðast eitthvað.
“Uppruni Fiskiböku”
Sjávarréttur úr breskri matargerð.
Hanna Jónsdóttir
Greint sjálfkrafa út frá hráefnalistanum og ekki tæmandi ofnæmisyfirlýsing. Lestu alltaf á umbúðirnar.
Setjið kartöflurnar í stóra pott með köldu söltu vatni og komið að suðu. Lækkið hitann, setjið lok á og sjóðið í 15 mínútur eða þar til þær eru meyrar. Hellið vatninu af, setjið aftur í pottinn yfir lágum hita í 30 sekúndur til að gufa upp umframvatn. Stappið með 1 matskeið af ólífuolíu og kryddið.
Á meðan, setjið léttmjólkina í stóra steikarpönnu, bætið fiskinum út í og komið að suðu. Takið af hitanum, setjið lok á og látið standa í 3 mínútur. Takið fiskinn af (geymið mjólkina) og þerrið með eldhúspappír, flögnaðu síðan varlega í eldfast mót, fargið húðinni og öllum beinum.
Hitið hina olíuna á pönnu, hrærið út í hveitinu og eldið í 30 sekúndur. Hrærið smám saman út í 200-250 ml af varðveittri mjólk (fargið restinni). Raspið múskat út í, kryddið og sjóðið þar til þykkt. Hrærið rjómanum út í.
Hitið ofninn í 190°C/blástur 170°C/gas 5. Raspið jarðsúrsartóppana og bætið út í mótið ásamt blaðlauknum, rækjunum og kryddjurtunum. Hrærið sítrónuberkinum og sítrónusafanum út í sósuna, hellið síðan yfir. Blandið varlega saman með viðaráhaldi.
Skeiðið stappaðar kartöflur ofan á fiskblönduna, notið síðan gaffal til að búa til tindar, sem verða stökkir og brúnir við eldun. Stráið ostinum yfir og bakið í 35-40 mínútur þar til gullin og bullandi. Berið fram með veltuðu grænmeti.
Í skammti
664
kcal
Hitaeiningar
59.7
g
Prótein
18.6
g
Fita
65.7
g
Kolvetni
7.3
g
Trefjar
Fiskibaka er klassískur réttur sem á rætur sínar að rekja til Bretlands. Hún samanstendur af ljúffengu fiskfyllingu, oft með sósuríkri áferð, toppuð með þykkri kartöflumús sem er bökuð gullin og gljáandi í ofni.
Kláraðu máltíðina.