Hitum pönnurnar á meðan síðan hleðst
Merki eru sett sjálfkrafa og geta verið röng. Skoðaðu hráefnin ef þú þarft að forðast eitthvað.
Hollur réttur frá Sýrlandi.
Ásgeir Hólm
Greint sjálfkrafa út frá hráefnalistanum og ekki tæmandi ofnæmisyfirlýsing. Lestu alltaf á umbúðirnar.
Hitið ofninn í 230°C. Setjið falafel á bökunarplötu.
Bakið í forhituðum ofni þar til falafel er volg, í 8 til 10 mínútur.
Á meðan falafel bakast, þeytið saman tahini, vatn, sítrónusafa, hvítlauk og papriku í skál.
Skerið um 2-3 cm af toppi hvers pítubrauðs til að mynda vasa. Setjið 2 falafel í hvern vasa ásamt jöfnum skömmtum af salati, tómati, gúrku, súrum gúrkum og rauðlauk. Dreypið um 1 matskeið af tahinísósu og smá harissakryddi yfir hvern.
Áætlað út frá hráefnagögnum, ekki mælt á rannsóknarstofu. Nutri-Score er reiknað úr sömu tölum.
Í skammti
631
kcal
Hitaeiningar
22.6
g
Prótein
23.4
g
Fita
85.8
g
Kolvetni
10.7
g
Trefjar
Kláraðu máltíðina.
