Hitum pönnurnar á meðan síðan hleðst

Merki eru sett sjálfkrafa og geta verið röng. Skoðaðu hráefnin ef þú þarft að forðast eitthvað.
Hraðeldaður réttur sem nýtir afgangs hrísgrjón og poka af frosnum rækjum úr frystinum — allt fer á eina heita pönnu og maturinn er tilbúinn á innan við 25 mínútum.
Hanna Jónsdóttir
Greint sjálfkrafa út frá hráefnalistanum og ekki tæmandi ofnæmisyfirlýsing. Lestu alltaf á umbúðirnar.
Undirbúið allt hráefni áður en pannan er hituð, því steikt hrísgrjón eldast hratt: skerið vorlaukinn og haldið hvíta og græna hlutanum aðskildum, saxið hvítlauk og engifer, rífið eða saxið gulræturnar smátt, þerrið rækjurnar og þeytið eggin létt. Notið kalt, soðið hrísgrjón — best er að þau hafi verið soðin og kæld deginum áður, því volg grjón verða kekkjótt og mauksmituð á pönnunni.
Hitið olíuna á stórri pönnu eða vok við háan hita. Steikið hvítlauk, engifer og hvíta hluta vorlauksins í um 30 sekúndur, þar til ilmar.
Bætið gulrótum og frosnum grænum baunum út á pönnuna og steikið í 2 mínútur þar til grænmetið er orðið heitt í gegn og byrjað að mýkjast.
Ýtið grænmetinu til hliðar á pönnunni, hellið eggjunum í autt svæði, látið þau byrja að stífna og hrærið svo létt þar til eggin eru rétt elduð.
Bætið rækjunum út á pönnuna og hitið í 1-2 mínútur — þær eru þegar soðnar, svo það þarf aðeins að hita þær í gegn; ofeldaðar verða þær seigar.
Bætið köldu hrísgrjónunum saman við og brjótið kekki í sundur með spaða. Steikið við háan hita í 3-4 mínútur og hrærið reglulega svo grjónin nái beinni snertingu við pönnuna.
Hellið sojasósunni yfir og hrærið vel svo liturinn og bragðið dreifist jafnt um réttinn. Smakkið til með salti og pipar.
Slökkvið á hitanum, hrærið sesamolíunni saman við og stráið græna hluta vorlauksins yfir. Berið fram strax, meðan rétturinn er heitur.
Í skammti
543
kcal
Hitaeiningar
28.7
g
Prótein
15.1
g
Fita
71.8
g
Kolvetni
3.4
g
Trefjar
Geymist í kæli í loftþéttu íláti í allt að 2 daga. Hitið vel í gegn á heitri pönnu eða í örbylgjuofni fyrir framreiðslu. Ekki mælt með frystingu — eggið og rækjurnar verða gúmmíkennd við þiðnun.
Uppskriftaaðstoð Matinn skrifaði þetta út frá upprunalegu uppskriftinni.
Kláraðu máltíðina.