Nautaréttur úr portúgalskri matargerð
Hitum pönnurnar á meðan síðan hleðst

Merki eru sett sjálfkrafa og geta verið röng. Skoðaðu hráefnin ef þú þarft að forðast eitthvað.
“Nauta forréttur með grænum piri-piri”
Nautaréttur úr portúgalskri matargerð.
Ásgeir Hólm
Greint sjálfkrafa út frá hráefnalistanum og ekki tæmandi ofnæmisyfirlýsing. Lestu alltaf á umbúðirnar.
Nuddaðu hvítlauknum utan um nautfilein og settu síðan í samlokupoka. Bættu við ólífuolíu, sherry-edik og steinseljustilkum. Myljið allt saman og leggið síðan rúllupinna yfir nautfilein nokkrum sinnum. Látið marinerast í 1-2 klukkustundir.
Til að búa til sósuna, settu öll hráefnin í blandara með 1 msk af vatni og þeyttu þar til hún er eins slétt og mögulegt er. Þetta mun gefa meira en þú þarft fyrir uppskriftina, en hún geymist í viku í loftþéttu íláti.
Hitið grillpönnu eða steikarpönnu á háan hita. Penslið hvítlauknum og steinseljustilkum af nautfileinu og kryddið vel. Steikið nautfilein í 2 mínútur á hvorri hlið og leggið síðan á disk til að hvíla. Setjið ciabatta helmingana á diskinn, með ristuðu hliðina niður, til að draga í sig safann.
Skerið nautfilein í sneiðar og setjið í brauðin með grænu sósunni og rúkólu.
Áætlað út frá hráefnagögnum, ekki mælt á rannsóknarstofu. Nutri-Score er reiknað úr sömu tölum.
Í skammti
591
kcal
Hitaeiningar
35.2
g
Prótein
18.7
g
Fita
70
g
Kolvetni
4.7
g
Trefjar
Nautaréttur úr portúgalskri matargerð
Kláraðu máltíðina.