Hitum pönnurnar á meðan síðan hleðst

Merki eru sett sjálfkrafa og geta verið röng. Skoðaðu hráefnin ef þú þarft að forðast eitthvað.
Rauðar linsubaunir koma í stað hakksins í þessum tacos og verða að mjúkri, vel kryddaðri fyllingu á aðeins hálftíma. Stökkt hvítkálssalat með límónu og létt límónusósa halda öllum réttinum ferskum og léttum.
Vilhjálmur Stefánsson
Greint sjálfkrafa út frá hráefnalistanum og ekki tæmandi ofnæmisyfirlýsing. Lestu alltaf á umbúðirnar.
Linsubaunafylling
Hvítkálssalat og límónusósa
Meðlæti
Linsubaunafylling
Skolið linsubaunirnar vel og setjið í pott ásamt grænmetissoðinu. Sjóðið við meðalhita með loki á í 8-10 mínútur og bragðprófið snemma — baunirnar eiga að vera meyrar en halda þó lögun sinni, ekki verða að mauki. Hellið umframvökva af ef einhver er eftir.
Á meðan hitið ólífuolíuna á stórri pönnu og steikið laukinn í 4-5 mínútur þar til hann er orðinn mjúkur. Bætið hvítlauknum út í og steikið í 1 mínútu í viðbót.
Hrærið tacokryddinu og tómatmaukinu saman við laukinn á pönnunni og steikið í 1-2 mínútur þar til kryddið er orðið ilmandi.
Bætið soðnu linsubaununum og maísnum út í pönnuna, kryddið með salti og pipar og látið malla óhulið í 3-5 mínútur þar til fyllingin er þykk og safarík en ekki blaut.
Hvítkálssalat og límónusósa
Á meðan fyllingin eldast, blandið hvítkálinu saman við safann úr annarri límónunni, örlitlu salti og hunanginu í skál. Látið standa í 5-10 mínútur svo salatið mýkist.
Hrærið safa og rifnum berki úr hinni límónunni saman við sýrða rjómann í lítilli skál og kryddið með salti eftir smekk — þetta er límónusósan.
Samsetning
Hitið tortillurnar stutt á þurri pönnu, um 30 sekúndur á hvorri hlið, þar til þær eru mjúkar og örlítið gullnar — eða vefjið þeim í álpappír og hitið í ofni við 150°C (130°C blástur) í 10 mínútur.
Skiptið linsubaunafyllingunni á milli tortillanna, setjið hvítkálssalat yfir, dreypið límónusósu yfir og stráið kóríander yfir. Berið strax fram.
Í skammti
640
kcal
Hitaeiningar
23.3
g
Prótein
19.4
g
Fita
95.2
g
Kolvetni
12.8
g
Trefjar
Afgangsfyllingin geymist í kæli í 3 daga og frystist vel í allt að 2 mánuði — mjög gott upphitað yfir hrísgrjónum daginn eftir.
Uppskriftaaðstoð Matinn skrifaði þetta út frá upprunalegu uppskriftinni.
Kláraðu máltíðina.