Hitum pönnurnar á meðan síðan hleðst

Merki eru sett sjálfkrafa og geta verið röng. Skoðaðu hráefnin ef þú þarft að forðast eitthvað.
Réttur úr spænskri matargerð með sjávarfangi.
Ásgeir Hólm
Greint sjálfkrafa út frá hráefnalistanum og ekki tæmandi ofnæmisyfirlýsing. Lestu alltaf á umbúðirnar.
Sjóðið vatn í ketil. Hellið kræklingsskelunum í sigti og skolið undir köldu vatni. Fleygið öllum með brotnum skeljum. Farið yfir skeljar, bankið hverja á hlið vaskarinn – þær ættu að vera lokaðar eða lokast hægt þegar bankað er á þær – ef þær eru áfram opnar, fleygið þeim. Ef einhverjar skeljanna hafa enn þráðlaga skegg eða bursta fest við sig, dragið þá af með hníf og skolið skeljarnar vel. Geymið í sigti, þakið með köldu, rökum klút, þar til þið eruð tilbúin að elda. Flögnið skeljar af rækjunum eingöngu á boltaflokki – skiljið höfuð og hala eftir heil. Skerið niður á bakinu og dragið út grýlukrabbadýr. Kælið þar til þið eruð tilbúin að elda.
Setjið saffran í lítinn bolla, hyljið með 50ml af heitu ketilvatni og látið standa í 10 mínútur. Ef þið notið vermicelli, setjið í skál og myljið í litla bita (um 1 cm langa) með höndunum.
Hitið ólífuolíuna í stórri steikingarpönnu með að minnsta kosti 3 cm brún eða 40 cm paellapönnu. Bætið lauknum út í og hrærið í pönnunni í 5 mínútur þar til hann er mjúkur. Bætið hvítlauknum út í og eldið í 1 mínútu í viðbót, hellið svo vermicelli út í og eldið í 5 mínútur, hrærið af og til, þar til vermicelli er ristað brúnt. Hrærið paprikunni út í.
Við miðlungs hita, hrærið í skötuselnum, litlum smokkfiskum og saffran með vatni sínu, kryddið vel. Dreifið hráefnunum út í jafna breiðu, hellið síðan yfir heitt fisksoð og stráið tómötum ofan á. Látið sjóða, þá þekjið allan réttinn með þéttum loki (eða álpappír). Snúið hitanum á miðlungs og eldið í 6 mínútur.
Afhjúpið og hrærið til að innlima þurrt yfirborð pastað. Ýtið kræklingsskeljunum í pastað svo að hengjur þeirra séu grafnar í botni réttarins og þær standi beint upp. Raðið rækjunum ofan á, þekið þétt og eldið í aðrar 6 mínútur eða þar til kræklingsskeljar eru opnar, rækjurnar eru bleikar og pastað er eldað í gegn. Látið malla í aðrar 2-3 mínútur til að elda af mestu afgangsvökvanum (skiljið smá eftir í pönnunni til að koma í veg fyrir að pastað klístrist saman). Leyfið að standa í 2-3 mínútur, kreistið síðan sítrónusafa yfir og raðið sneiðunum ofan á. Stráið steinselju yfir áður en borið fram.
Áætlað út frá hráefnagögnum, ekki mælt á rannsóknarstofu. Nutri-Score er reiknað úr sömu tölum.
Í skammti
696
kcal
Hitaeiningar
37.5
g
Prótein
24.6
g
Fita
82.3
g
Kolvetni
7.1
g
Trefjar
Kláraðu máltíðina.