Hitum pönnurnar á meðan síðan hleðst
Merki eru sett sjálfkrafa og geta verið röng. Skoðaðu hráefnin ef þú þarft að forðast eitthvað.
Sígildur íslenskur heimilismatur eins og hann gerist bestur. Gott að nýta afgangs fisk eða kartöflur í þennan rétt.
Ísabella Marín
Greint sjálfkrafa út frá hráefnalistanum og ekki tæmandi ofnæmisyfirlýsing. Lestu alltaf á umbúðirnar.
Sjóðið ýsu og kartöflur (ef það er ekki afgangur). Stappið kartöflurnar og rífið fiskinn.
Bræðið smjör í potti, mýkið laukinn og hrærið hveiti saman við.
Bætið mjólk rólega út í og hrærið þar til þið fáið jafna jafning.
Blandið fiski og kartöflum út í jafninginn, kryddið með salti og hvítum pipar og hitið í gegn. Berið fram með rúgbrauði.
Í skammti
409
kcal
Hitaeiningar
31.9
g
Prótein
14.3
g
Fita
37.7
g
Kolvetni
3.4
g
Trefjar
Kláraðu máltíðina.
