Þessi réttur er fullkominn fyrir þá sem vilja njóta dýrindis grænmetismáltíðar án kjöts. Hann er einfaldur í gerð og fullur af bragði.
Hitum pönnurnar á meðan síðan hleðst

Merki eru sett sjálfkrafa og geta verið röng. Skoðaðu hráefnin ef þú þarft að forðast eitthvað.
“Notalegur og bragðmikill réttur”
Hollur og bragðmikill grænmetisréttur.
Ásgeir Hólm
Greint sjálfkrafa út frá hráefnalistanum og ekki tæmandi ofnæmisyfirlýsing. Lestu alltaf á umbúðirnar.
Hitið Ólífuolíu í 12 tommu pönnu við meðalháan hita þar til hún glóir. Bætið við Eggaldin og lækkið hitann í meðalhita. Kryddið með salti og pipar á meðan þið snúið eggaldinunum og brúnið þau á öllum hliðum. Haldið áfram að elda, snúið reglulega, þar til gaffall sem stungið er í eggaldinið mætir engri mótstöðu (þið gætuð þurft að snúa þeim á þykka endann til að klára að elda þykkustu partana), um það bil 20 mínútur. Lækkið hitann og stráið vatni á pönnuna eftir þörfum ef eggaldinið hættir til að brenna eða reykja of mikið.
Blandið saman harissakryddi, Kikertur og Kirsuberjatómata. Bætið síðan út í eggaldinið. Eldið þar til tómatarnir hafa blöðruðust og brotnað niður, um það bil 5 mínútur til viðbótar. Kryddið með salti og pipar og bætið við vatni eftir þörfum til að fá sósulegt útlit. Á meðan, blandið saman Grísk jógúrt og Möluð kúmen í skál. Kryddið með salti og pipar.
Toppið eggaldinblönduna með Steinselju, drippið yfir meiri extra virgin ólífuolíu og berið fram með jógúrtinni á hlið.
Áætlað út frá hráefnagögnum, ekki mælt á rannsóknarstofu. Nutri-Score er reiknað úr sömu tölum.
Í skammti
451
kcal
Hitaeiningar
18.4
g
Prótein
22.9
g
Fita
49.9
g
Kolvetni
18.1
g
Trefjar
Þessi réttur er fullkominn fyrir þá sem vilja njóta dýrindis grænmetismáltíðar án kjöts. Hann er einfaldur í gerð og fullur af bragði.
Kláraðu máltíðina.