Kafteji er vinsæll og bragðgóður grænmetisréttur frá Túnis, oft borinn fram sem aðalréttur eða sem hluti af stærra máltíð.
Hitum pönnurnar á meðan síðan hleðst

Merki eru sett sjálfkrafa og geta verið röng. Skoðaðu hráefnin ef þú þarft að forðast eitthvað.
“Aðalréttur frá Túnis”
Hollur réttur frá Túnis
Ásgeir Hólm
Greint sjálfkrafa út frá hráefnalistanum og ekki tæmandi ofnæmisyfirlýsing. Lestu alltaf á umbúðirnar.
Afhýðið kartöflur og skerið í 5 cm teninga.
Hellið 1-2 cm af ólífuolíu á stóra pönnu og hitið mjög vel. Steikið kartöflur þar til gullinbrúnar í 20 mínútur, snúið af og til. Leggið á eldhúspappír til að renna af.
Skerið paprikuna í tvennt og fjarlægið fræ. Smyrjið hana með smá ólífuolíu og leggið skurna hliðina niður á bökunarplötu. Setjið hana undir grillið. Grillið þar til húðin er dökk og kuplótt. Þegar paprikan er enn heit, setjið hana í plastsmurhúspoka og innsiglið. Takið hana út eftir 15 mínútur og fjarlægið húðina.
Á meðan, hitið meiri ólífuolíu á aðra pönnu. Afhýðið laukinn og skerið í þunnar hringir. Steikið í 15 mínútur þar til gullinbrúnn, snúið oft. Bætið Ras el hanout út í á endanum.
Skerið graskerið í 5 cm teninga og steikið á sömu pönnu og þið notuðuð fyrir kartöflurnar í 10-15 mínútur þar til það er mjúkt og örlítið brúnað. Leggið á eldhúspappír.
Hellið afganginum af ólífuolíu úr pönnunni og setjið allar eldaðar grænmetið á pönnuna og blandið saman. Þeytið egg og hellið yfir grænmetið. Setjið lok á pönnuna svo eggin eldast. Setjið innihald pönnu á stórt skurðbretti, bætið við salti og pipar og saxað og blandið öllu saman með stórum hníf.
Áætlað út frá hráefnagögnum, ekki mælt á rannsóknarstofu. Nutri-Score er reiknað úr sömu tölum.
Í skammti
746
kcal
Hitaeiningar
45.1
g
Prótein
37
g
Fita
59.1
g
Kolvetni
8.6
g
Trefjar
Kafteji er vinsæll og bragðgóður grænmetisréttur frá Túnis, oft borinn fram sem aðalréttur eða sem hluti af stærra máltíð.
Kláraðu máltíðina.