Hitum pönnurnar á meðan síðan hleðst

Merki eru sett sjálfkrafa og geta verið röng. Skoðaðu hráefnin ef þú þarft að forðast eitthvað.
Kjúklingaréttur með japönsku ívafi
Ísabella Marín
Greint sjálfkrafa út frá hráefnalistanum og ekki tæmandi ofnæmisyfirlýsing. Lestu alltaf á umbúðirnar.
Forhitaðu ofninn á 175°C. Sprautaðu 23x33 cm. eldfastmót með non-stick spreyi.
Settu saman sojasósu, 1.25 dl af vatni, púðursykri, malaðan engifer og smátt saxaðan hvítlauk í lítinn pott og settu lok á. Sjóðið á meðalháum hita. Fjarlægðu lokið og eldaðu í eina mínútu þegar það sýður.
Á meðan, þeyttu saman maíssterkju og 2 msk af vatni í sérstakri skál þar til það er slétt. Þegar sósan sýður, bættu blöndunni út í pottinn og hrærðu til að blanda saman. Eldaðu þar til sósan fer að þykkna og taktu síðan af hitanum.
Settu kjúklingabringurnar í eldfasta mótið. Hellið 2.5 dl af sósunni yfir kjúklinginn. Setjið kjúklinginn í ofninn og bakið í 35 mínútur eða þar til hann er eldaður í gegn. Takið úr ofninum og rífið kjúklinginn í mótinu með tveimur gafflum.
Á meðan, gufusoðið eða eldið wok grænmetið samkvæmt leiðbeiningum á pakkanum.
Bætið við elduðu grænmetinu og brúnu hrísgrjónunum í eldfasta mótið með kjúklingnum. Bætið við mestu af afgangssósunni, geymið smávegis til að dreypa yfir þegar rétturinn er borinn fram. Blandið varlega öllu saman í eldfasta mótinu þar til það er að mestu leyti blandað saman. Setjið aftur í ofninn og eldið í 15 mínútur. Takið úr ofninum og látið standa í 5 mínútur áður en borið fram. Drepíð afgangssósunni yfir hvern skammt. Njótið!
Áætlað út frá hráefnagögnum, ekki mælt á rannsóknarstofu. Nutri-Score er reiknað úr sömu tölum.
Í skammti
926
kcal
Hitaeiningar
38.6
g
Prótein
8
g
Fita
173
g
Kolvetni
9.3
g
Trefjar
Kláraðu máltíðina.