Hitum pönnurnar á meðan síðan hleðst

Merki eru sett sjálfkrafa og geta verið röng. Skoðaðu hráefnin ef þú þarft að forðast eitthvað.
Svínakjötsréttur úr bandarískri matargerð.
Gunnar Þór
Greint sjálfkrafa út frá hráefnalistanum og ekki tæmandi ofnæmisyfirlýsing. Lestu alltaf á umbúðirnar.
Hitið ofninn í 230°C. Þvoið og þerrið allt grænmeti. Skerið sætar kartöflur í fallega bita. Veltið á bökunarplötu með smá olíu, salti og pipar. Ristið þar til þær eru gullnar og mjúkar, 20-25 mínútur.
Á meðan, helmingið og afhýðið laukinn. Skerið eins þunnt og mögulegt er þar til þið hafið ¼ bolla (½ bolla fyrir 4 skammta); saxið afganginn af lauknum smátt. Afhýðið og saxið hvítlauk smátt. Helmingið brauðin. Bætið 1 matskeið af smjöri (2 matskeiðar fyrir 4) í aðskilda litla örbylgjuofnshæfa skál; hitið í örbylgjuofni þar til bráðnað, 30 sekúndur. Penslið á skornar hliðar brauðanna.
Í skálina með límónusafa, bætið við skorinn lauk, ¼ teskeið af sykri (½ teskeið fyrir 4 skammta) og smá salti. Hrærið saman og leggið til hliðar til að sylta hratt.
Hitið smá olíu á stórri pönnu yfir meðalhita. Bætið við söxuðum lauk og kryddið með salti og pipar. Eldið, hrærið, þar til mýkt, 4-5 mínútur. Bætið við hvítlauk og eldið þar til ilmurinn kemur, 30 sekúndur til viðbótar. Bætið við svínakjöt og kryddið með salti og pipar. Eldið, brjótið kjötið í sundur, þar til það er brúnað og eldað í gegn, 4-6 mínútur.
Meðan svínakjötið eldast, blandið í þriðju litlu skálinni saman BBQ sósu, súrsuðum vökva úr lauknum, 3 matskeiðum af tómatsósu (6 matskeiðum fyrir 4 skammta), ½ teskeið af sykri (1 teskeið fyrir 4), og ¼ bolla af vatni (⅓ bolla fyrir 4). Þegar svínakjötið er eldað í gegn, bætið við BBQ sósublöndunni á pönnuna. Eldið, hrærið, þar til sósan er þykk, 2-3 mínútur. Smakkið til og kryddið með salti og pipar.
Á meðan, ristið brauðin í ofni eða ristavél þar til gullin, 3-5 mínútur. Skiptið ristuðu brauðunum á milli diska og fyllið með eins miklu BBQ svínakjöti og þið viljið. Toppið með súrsuðum lauk og sterkri sósu. Berið fram með sætum kartöflubátum meðlætis.
Í skammti
370
kcal
Hitaeiningar
27.7
g
Prótein
15.3
g
Fita
30.8
g
Kolvetni
3.3
g
Trefjar
Kláraðu máltíðina.